Monicasträning

Åkte upp till  Sats för att springa ett stegrings pass, vilket innebär att man först värmer upp i 10 min sen springer man 5 minuter i halvmarafart, efter det 4minuter i mildrat och sen avslutas intervallerna med 2 minuter i 5 km fart. Detta ska man göra två gånger med två minuters vila mellan. Detta har vi tidigare gjort två gånger och sen kört nedvarvnig i 10 minuter. Idag körde vi dessa intervaller 3 ggr och sen fortsatte vi tills vi hade avverkat milen,vilket tog 64 minuter. Så jävla nöjd med passet dels att vi tog tre intervaller och att vi sen fortsatte tills vi sprungit milen. Grymt nöjd så nu är soffan skön!