PB på 5km
Ytterligare en härlig dag har förflutit :-). Jag kom iväg till gymmet innan siestan, det är skönt att komma iväg innan siestan. gymmet har ingen aircondition men har öppna väggar och fläcktar som surrar. På förmiddagen så har inte solen hunnit att värma upp gymmet så mycket så då är det riktigt skönt. Det fläcktade även skönt utifrån. Dessvärre så var det ganska mycket folk där så crosstrainern var upptagen så jag satt mig på en annorlunda cykel som jag inte vet vad de heter men man sitter som i en stol och cyklar framåt och gav järnet i 30 minuter. De sista 10 minutrarna körde jag dessutom intervaller. Jag cyklade allt vad jag kunde i 1 minut och vilade i 1 minut. Kanske inte någon jätte genomtänkt intervall men det kändes bra och jag var helt slut efter att ha gett allt vad jag hade i en halvtimme.
På kvällen fick jag även till ett underbart men jobbigt 5km pass. Efter mitt problem med hälen så har jag bara sprungit kortare sträckor på 4 km men idag tänkte jag att jag skulle prova 5km, jag måste ju trots allt komma upp till milen sinom tid eftersom jag ska springa tjejmilen om 1,5 månad. Eoförsig så känner jag mig inte rädd för milen! Så nu gav mig ut och tänkte nu ger jag järnet iallfall i 4km så får vi se vad jag har kvar den sista. Det gick jätte bra! Eomed att jag nu springer kortare sträckor så tror jag att jag lär mig att pressa på lite mer under den korta tiden vilket jag hoppas ska ge mig snabbare ben så småningom :-).
1km 5.42
2km 5.26
3km 5.38
4km 5.40
5km 5.57
Tänk att jag klarade att spring en hel kilometer i 5,26 tempo och ändå klarade två till i bra tempo. Sista kilometern är lite jobbigare det är lite uppför. Jag är så super nöjd. I vintras så sprang jag intervaller med dessa tider i typ 4 minuter :-) Jag har liksom fastnat i ett 6.00 tempo så allt som springs snabare känns jätte bra och här har jag legat jätte länge typ nästan ett år, det beror nog på att jag inte är så bra på pressa mig men jag hoopas att jag ska bli bättre på det och att jag iochmed det kommer få upp lite mer fart. 6 minuter tempo känns skönt men jag har läst någonstan att det ska inte vara skönt att springa 5 km det ska kännas överallt eftersom det är en kortare sträcka så nu har jag försökt tänka på det när jag springer. Ge järnet!!!
Jag är mycket bättre på att pressa mig på att pressa mig på distansen.
Nu ska jag bara klara att springa ytterligare 5 km i samma tempo, ojoj hur ska det gå just nu känns det omöjligt men jag har ju lite tid på mig och då känns det inte lika omöjligt. Jag ska iallafall göra mitt bästa för att klara milen under timmen! Jag hoppas hälen håller
På kvällen fick jag även till ett underbart men jobbigt 5km pass. Efter mitt problem med hälen så har jag bara sprungit kortare sträckor på 4 km men idag tänkte jag att jag skulle prova 5km, jag måste ju trots allt komma upp till milen sinom tid eftersom jag ska springa tjejmilen om 1,5 månad. Eoförsig så känner jag mig inte rädd för milen! Så nu gav mig ut och tänkte nu ger jag järnet iallfall i 4km så får vi se vad jag har kvar den sista. Det gick jätte bra! Eomed att jag nu springer kortare sträckor så tror jag att jag lär mig att pressa på lite mer under den korta tiden vilket jag hoppas ska ge mig snabbare ben så småningom :-).
1km 5.42
2km 5.26
3km 5.38
4km 5.40
5km 5.57
Tänk att jag klarade att spring en hel kilometer i 5,26 tempo och ändå klarade två till i bra tempo. Sista kilometern är lite jobbigare det är lite uppför. Jag är så super nöjd. I vintras så sprang jag intervaller med dessa tider i typ 4 minuter :-) Jag har liksom fastnat i ett 6.00 tempo så allt som springs snabare känns jätte bra och här har jag legat jätte länge typ nästan ett år, det beror nog på att jag inte är så bra på pressa mig men jag hoopas att jag ska bli bättre på det och att jag iochmed det kommer få upp lite mer fart. 6 minuter tempo känns skönt men jag har läst någonstan att det ska inte vara skönt att springa 5 km det ska kännas överallt eftersom det är en kortare sträcka så nu har jag försökt tänka på det när jag springer. Ge järnet!!!
Jag är mycket bättre på att pressa mig på att pressa mig på distansen.
Nu ska jag bara klara att springa ytterligare 5 km i samma tempo, ojoj hur ska det gå just nu känns det omöjligt men jag har ju lite tid på mig och då känns det inte lika omöjligt. Jag ska iallafall göra mitt bästa för att klara milen under timmen! Jag hoppas hälen håller
Kommentarer
Trackback
