Monicasträning

Och nu inväntar vi träningsvärken :-). Idag var vi tre som sprang.Först så sprang vi en liten kort runda på ca 3km i lugnt tempo som uppvärmning. Vi hade sett ut en backe som vi kunde köra lite backintervaller i. Den är inte så jätte brant men ingen av oss hade kört backintervaller tidigare så det kändes som en bra början. Vi körde 30 sek i höjd hastighet, svårt att säja om det var max men det kanske det var, och sen så gick vi ner. Detta körde vi 5 ggr. Efter det så brände det gött i låren och man kände sig riktigt trött. Ifrån backintervalls backen så är det ca 1km hem till mig så efter den så lunkade vi hemåt i ett tempo som gjorde att pulsen lugnade sig.
Sen var det dags för löpskolning. Jag har kört löpskolning tidigare men de andra två hade inte det. Så jag fick agera lite PT mellan andetagen :-) När detta var över så var vi grymt trötta allihop och längtade efter en dusch och fredagsmyset.
Givetvis skulle det regna just den timmen som vi gjorde vår träning men det var mest skönt :-)
Idag var jag inte så jätte pep innan vi kom iväg men när väl skorna var på och de andra tjejerna var här så kom löplusten krypandes och när passet var över så kändes det givetvis jätte bra!
Nästa gång blir nog på söndag om inte träningsvärken är för stor.
Idag agerade MissEveline  fotograf så hon cyklade efter oss och hejjade på oss.